1、坦然自適，沉著淡定

　　沉著淡定的心態(tài)和快樂(lè)興奮的心態(tài)是成功的秘訣。人在興奮的狀態(tài)時(shí)，也要有所收斂，不能侍才放況起來(lái)。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。

　　2、看淡結(jié)果，放松心情

　　考生首先要擺正心態(tài)，正確看待云南成人高考。云南成人高考只是你充電提升自己，獲取文憑的一種方式，即使失敗也并不證明你比別人差，考生要學(xué)會(huì)明白在成考過(guò)程中學(xué)到的自學(xué)能力才是人生中最寶貴的經(jīng)歷。看淡成人高考結(jié)果對(duì)于減輕和解除焦慮有很大幫助。

　　3、降低目標(biāo)，激勵(lì)自我

　　如果要訂立目標(biāo)，不應(yīng)是現(xiàn)在，而是在為成人高考徹底奮斗的時(shí)候，在那個(gè)時(shí)候，目標(biāo)定高一些，可以激發(fā)自己追求目標(biāo)的動(dòng)力。但是現(xiàn)在，馬上就要成人高考了，可以適當(dāng)放低目標(biāo)，給自己減少壓力，這樣復(fù)習(xí)增壓，考前解壓得方法符合心理發(fā)展的規(guī)律，不妨一試。

　　4、自我鼓勵(lì)，提高自信

　　考生心態(tài)波動(dòng)最主要的原因是對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足。從以往的經(jīng)驗(yàn)看，考生在這時(shí)候往往用放大鏡看成考?jí)毫Γ每s小鏡看自己的能力，所以對(duì)自己的分?jǐn)?shù)很敏感，當(dāng)考生出現(xiàn)焦慮的情況是，要不斷暗示自己，進(jìn)行自我鼓勵(lì)，告訴自己能行，樹立自信。

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